11 советов для приобретения подтянутого и упругого тела
Рубрика: Похудение,Похудение в домашних условиях,Похудение для женщин,Правильное питание | Комментариев: 2
Иметь стройное и подтянутое тело хотят иметь все, в особенности женщины. Для получения фигуры мечты нужно заниматься спортом и не забывать про диеты. Но кроме того нужно соблюдать некоторые правила или воспользоваться способами, которые помогут сделать тело более подтянутым. К таким способам относятся:
1. Нужно употреблять продукты с кальцием и витамином C. По лабораторным исследованиям было выявлено, что нехватка кальция приводит к повышению некоторых гормонов. Эти гормоны отвечают за жир в организме. Также для ускорения метаболизма важно употреблять витамин C. Витамин способствует усваиванию минералов, а кальций ускоряет метаболизм.
2. Побольше двигаться. При пассивном или сидячем варианте работы обмен веществ резко снижается. По этой причине хотя бы один раз в час нужно вставать с места и походить. К примеру, сходить в уборную, заварить чай или кофе.
3. Зигзагообразное питание. Такое питание поможет изменять уровень потребляемых калорий. К примеру, 3 дня в неделю можно питаться пищей с очень низким уровнем калорий. А последующие 4 дня резко увеличить калорийность блюд. При таком питании организм не успеет приспосабливаться к определенному уровню калорий.
4. Правильная осанка. С детства всем детям родители советовали не сутулиться. По нынешним меркам правильная осанка обеспечивает подтянутостью. Правильная осанка поможет сформировать силуэт и форму ягодиц и мышцы живота. Для поддержания осанки важно мысленно выдержать ровную линию от затылка до ягодиц. Также не стоит забывать про поднятую голову.
5. Смех продлевает жизнь. Нужно придерживаться такого правила как «утробный смех». Такой вариант смеха поможет приобрести плоский живот и продлить жизнь. При смехе начинают работать поперечные мышцы на животе. В этом случае смех помогает. Поскольку большинство видов упражнений не могут воздействовать на эти мышцы. Нужно смеяться по 10 минут ежедневно.
6. Одежда для живота. Приобрести стройность поможет применение некоторых секретов. Самое главное — это одежда на завышенной талии. Такие модели помогут визуально удлинить тело.
7. Применение целлофана. Здесь имеется в виду использование обертывания. Видов обертывании существует очень иного. Некоторые из них имеют дренажное свойство. При этом организм избавляется т ненужной жидкости, что приводит к снижению веса и приданию коже упругости. Обертывание не дает скинуть больше веса, зато обеспечивает ровной кожей. Косметологи советуют применять обертывание из кофе, морских водорослей с добавлением меда.
8. Ходьба пешком. Пешая прогулка относится к видам физических нагрузок, которая не приносит трудностей. Рекомендуется совершать по 10000 шагов в день. Это примерно до 50 минут ходьбы без остановок.
9. Стимулирование. Здесь имеется в виду миостимуляция, а не простая. Такой способ обеспечивает таким же уровнем нагрузки как при тренировках в зале. Отличительной чертой такого способа считается эффективность во время лежачего состояния на диване. Эффективность дает импульсное воздействие электрического тока, которые помогут сократить мышцы. Для такого способа нужно использовать специальные аппараты, которые продаются в магазинах.
10. Не стоит забывать об упражнении «планка». Планка воздействует на все мышцы всего тела, в особенности живота. При планке важно сохранять прямую линию от шеи до пяток. Во время упражнения важно стягивать живот внутрь. Вдохи и выдохи нужно делать глубоко и не торопясь.
11. Дышать правильно. Кроме планки есть и дыхательные упражнения. Такие упражнения сокращают жировые складки на животе. Одним из таких эффективных упражнений считаются вакуум и бодифлекс.
Советы для приобретения подтянутого и упругого тела — видео
Читать еще: худеем с помощью физических упражнений
Читать еще: калланетика — секрет красоты и молодости
Новости нашего магазина косметики
КАК ПОДНЯТЬ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ БЕЗ ПОМОЩИ ТАБЛЕТОК?
Чтобы успевать многое — нужно уметь приспосабливаться к интенсивному режиму жизни. Постоянные стрессы, множество информации, большие нагрузки оказывают ежедневное воздействие на человека, а также влекут за собой усталость. Переутомление — это своеобразное состояние организма, которое проявляется из-за отсутствия качественного отдыха. Причиной переутомления может быть психо-эмоциональная или физическая нагрузка.
НАПОЛНИТЕ ЖИЗНЬ ДВИЖЕНИЕМ!
Остеоартроз, подагра, пяточная шпора — эти различные заболевания объединяет одно — формы их проявления. Ограничение подвижности суставов, отеки, ярко выраженная боль при движении доставляют немало неприятностей и ухудшают качество жизни человека. Остеоартроз — одно из наиболее распространенных суставных заболеваний людей зрелого возраста, при котором поражается суставный хрящ. На протяжении жизненного периода хрящ активно реагирует на нагрузку в виде постоянных толчков при беге, прыжках или работе.
Думаю вам будет интересно:
К записи оставлено 2 коммент.
Оставить комментарий
Для красивой осанки важны не только занятия спортом, но и диета – это вы точно подметили. Зачастую встречаешь женщин, которые потеют в тренажерных залах, а затем питаются «по полной программе» и удивляются своим результатам. Для себя лично открыла возможность зигзагообразного питания. Не знала, что такие скачки в калориях помогут быстрее похудеть. А вот пятый пункт « утробный смех», наверное, самый простой для всех.
Ага, соглашусь, выходить с зала и начинать уплетать все подряд это у нас умеют. Я себе беру на перекус турбослим белковый батончик «цитрусовый микс», очень вкусно и на талии не отражается. Тем более после зала обязательно нужно скушать не калорийное, но белковое блюдо.