• Статьи

  • Комментарии

  • Поблагодарить

  • Утренняя зарядка для похудения

    Для чего необходима утренняя зарядка?

    shutterstock_116307529Утреннею зарядку необходимо делать не только худеющим, но и также людям кто хочет быть энергичным и здоровым.
    Утренняя зарядка для похудения подходит для подростков так и для пожилых людей. Главное подобрать для себя программу и добиваться результата.

    Даже после первого дня занятия, вы добьётесь позитивного эффекта, почувствуете себя более энергичным и позитивно настроенным. А со временем будете видеть и эффект похудения.

    Необходимостью утренней зарядки является пробуждения организма и наилучшая функционирования в течение всего дня.
    Если выполнять упражнения вечером, то вы добавите дополнительные нагрузки на организм, что в дальнейшем повлияет на ваш сон, и появятся боли в суставах, поэтому советуем заниматься по утрам.

    Достаточно часто люди с утра, для того чтоб проснуться используют кофе и чай. Хотя полезнее и эффективней сделать пару упражнений. Делая упражнения, кровь начинает активную работу циркуляции. Добавляет в сердце и головной мозг достаточное количество кислорода. В итоге настроение улучшается, а так же, как и мозговая активность.

    Занятие зарядкой по утрам является лучшей профилактикой в домашних условиях для суставов и кровеносных сосудов, а также дыхательных путей и кожи.

    Начиная день с зарядки, вы избавляете себя ломоте в теле, частых депрессиях и плохом сне.

    Порядок выполнения зарядки.

    Чтобы настроиться на нужный лад, для утренней зарядки, лучше всего начать с контрастного душа. Это вас разбудит, а также подымет настроение, кроме этого, улучшит кровообращения и состояние кожи.
    После душа переходим непосредственно к занятиям. Начинаем разминать суставы, начинаем упражнения с помощью плавных наклонов сначала вправо, а потом влево.

    Затем — ложимся на коврик и начинаем поднимать поочерёдно ноги. Это обязательное упражнения для разминки сустав рук и ног.
    Для того чтобы кровь приливала к головному мозгу в достаточном объёме, выполняем упражнения наклоны головы влево вправо. После этого упражнения делаем круговые движения головой. Если вы болеете остеохондроза, то лучше это движения не делать.
    Следующим упражнением выполняем наклоны туловища вправо, затем влево, после этого назад, затем вперёд. Оно предаст нам сохранения гибкости позвоночника и улучшит координацию тела.

    И последним обязательным упражнением является ходьба на месте.

    Если делать регулярно эти простые упражнения, то вы улучшите своё здоровье, скинете лишний вес, забудете о головокружениях, болей в суставах, а также о других недугах.

    Общие рекомендации

    Важно не перегружать свой организм во время утренней зарядки. Не забывая о том, что это разминочная зарядка, а не изнурительная тренировка. Также в нашу программу упражнений можем добавить несколько упражнений приседания и пресса. Но если есть ощущение дискомфорта или измождение, то исключите эти упражнения со своей программы. После упражнений вы будете себя чувствовать комфортно.

    После занятия утренней зарядкой рекомендуем позавтракать, желательно исключить тяжёлую пищу.
    Желательно перед упражнениями не завтракать, а после занятия употребить лёгкую и питательную пищу. Рекомендуем есть овсяную кашу с молоко. Каша содержит все необходимые питательные вещества. Так ваш организм зарядится бодростью на целый день.

    5 — 7 дней для положительного эффекта от зарядки?

    Занимаясь утренней зарядкой 20 минут в день, вы добьётесь результата в течение 5-7 дней.
    Занятия повлияют, и на сон станет легче засыпать и проще просыпаться. Работа мозга будет более развита, а усталость уйдёт на второй план. Кожа станет подтянутой, мышцы станут более упругими. После 7 дней упражнений вы так же почувствуете, как скинули, несколько килограмм если хотите достичь большего успеха в похудении, то совместите наши упражнения с диетой.

    Наши упражнения пойдут на пользу также пищеварительной системе и сосудам. Восстановиться обмен веществ, и появится аппетит вне зависимости от поры года.

    Утренняя зарядка – это лучшее средство омоложения, отличного здоровья, прибавляет бодрости и настроение на весь день. Если хотите быть здоровым и находиться в тонусе, то начинайте

     

    Утренняя зарядка для похудения — видео

     

    Читать еще: о роли физических упражнений

    Читать еще: как правильно делать физические упражнения?

    Читать еще: 11 советов для упругого и подтянутого тела

     

    Новости нашего магазина косметики

    ВАРИКОЗ: КАК ИЗБЕЖАТЬ ЛЕТНЕГО ОБОСТРЕНИЯ?

    img_dd7546e8f58a3c0aaee0847abe77e377Компания «Мейтан» специально для вас собрала все первичные признаки образования данного заболевания. Ознакомиться с ними, вы можете чуть ниже. Мы советуем вам внимательно изучить их. Ведь возможно, вы сами того не подозревая, уже находитесь на одной из стадий развития варикоза. Уясните для себя условия возникновения варикоза, и в случае чего, остановите его последующее развитие.

    Читать продолжение…

    ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ И КАК ЕГО ПОДДЕРЖАТЬ

    048c058423b300d2e6100bc8f709150eВ зимнюю пору организм испытывает острую необходимость в ярких красках, солнечных днях, сочных фруктах, любимых овощах и т.д. Из-за холода заметно снижаются резервные силы организма, тяжело протекают заболевания, а настроение вовсе не способствует безпроблемному выздоровлению. Существуют рекомендации, которые помогут пережить зиму без осложнений для здоровья и применения аптечных средств. Стоит учесть, что в зимнюю пору крайне не желательно сидеть на диете. Желая скинуть излишний вес, стоит обратить внимание на изделие от МейТан — био-стикер «Лисян».

    Читать продолжение…

    НАПОЛНИТЕ ЖИЗНЬ ДВИЖЕНИЕМ!

    151ce63180e011d0bf06e47509271b56Остеоартроз, подагра, пяточная шпора — эти различные заболевания объединяет одно — формы их проявления. Ограничение подвижности суставов, отеки, ярко выраженная боль при движении доставляют немало неприятностей и ухудшают качество жизни человека. Остеоартроз — одно из наиболее распространенных суставных заболеваний людей зрелого возраста, при котором поражается суставный хрящ. На протяжении жизненного периода хрящ активно реагирует на нагрузку в виде постоянных толчков при беге, прыжках или работе.

    Читать продолжение…

     


    К записи есть 1 комментарий

    Да уж зарядка это хорошо, но как ее делать дома самостоятельно, без пинков, утром даже с кровати лень встать. Утренняя зарядка для похудения — Да Что Вы Говорите!!! Да еще Вы написали, что за 5-7 дней можно похудеть, видимо вы пошутили. Шутка удалась — долго мы с подругой смеялись! Тут в спорт зал ходишь чуть ли и каждый день и здвиги заметны аж через месяц, еще ни одного человека не видела, чтобы похудел от зарядки. Вы умеете повеселить — видно от всей души. .

    Оставить комментарий