• Статьи

  • Комментарии

  • Поблагодарить

  • Полезные привычки которые помогут похудеть

    4727909_еда и физические нагрузки1Жизнь человека не возможна без привычек как вредных, так и полезных. Так вот, поставив перед собой цель избавиться от лишнего веса, крайне желательно укоренять вторые и приобретать новые полезные навыки. Условно их можно разделить на две группы: пищевые и физические, связанные с двигательной активностью человека. Говоря о первых, напомним главный принцип любой эффективной системы похудения — никогда не стоит отказываться от завтрака и переедать, особенно перед сном. Это же и является основной полезной пищевой привычкой. Особенности второй группы в нескольких словах можно выразить так: двигаясь сжигать больше калорий, чем поступило с очередным приемом пищи. Занятия спортом как ничто другое будет способствовать борьбе с весом. Но если посещать спортивный зал не представляется возможным, человек отнюдь не лишен перспектив похудеть. Достаточно не забывать, что повысить двигательную активность можно выполняя повседневные дела.

    Немаловажной хорошей привычкой должен быть полноценный сон не менее 8 часов, и правильное пробуждение. Не следует вскакивать с постели одновременно с сигналом будильника, организм будет благодарен, если позволить ему сначала проснуться.

    Следующее, что никак нельзя игнорировать достаточное количество жидкости, а стакан воды натощак – залог нормальной работы пищеварительной системы и условие снижения чрезмерного аппетита. Вода при этом должна быть теплой. Всего же за сутки необходимо выпивать не менее двух литров чистой питьевой воды.

    Как много слышали мы о пользе различных каш на завтрак, и это, безусловно, так. Но едва ли одними злаками можно обеспечить полноту утреннего рациона. Речь о белках и углеводах в совокупности, без которых сложно добиться максимум заряда энергии и питания мозга. Если все-таки предпочитаете начинать день с кашки, лучше, когда она будет сварена на молоке, а не на воде. Завтрак должен быть непременно сытным и содержащим массу полезных веществ, коими как раз богато молоко.

    Учеными уже доказан тот факт, что испытывать чувство голода вредно. Отсюда полезная привычка устраивать перекусы, но исключительно безвредными продуктами, среди них фрукты, обезжиренный творог, низкокалорийный йогурт и орешки. Включив в привычный рацион специи, можно сделать благо и значительно разогнать обмен веществ. Это, в первую очередь, относится к перцу, именно его употребление способно усилить приток крови к клеткам организма и способствовать борьбе с лишними килограммами. Следует отметить, что употребление перца нежелательно для людей, страдающих заболеваниями ЖКТ.

    Теперь о движении, которое есть жизнь. Приучить себя к некоторым нехитрым действиям не так сложно, стоит лишь задаться целью и взять на вооружение несколько советов. Например, просыпаться с любимой мелодией. Она может быть утренним сопровождением уже привычной ежедневной гимнастики.

    Сложные комплексы нагрузок в данном случае вовсе не обязательны, достаточно нескольких видов упражнений для того, чтобы помочь мышцам разогреться, потянуться и прийти в тонус. Пусть это будут хорошо знакомые всем махи, приседания и наклоны. Главное, чтобы это действительно вошло в привычку и неукоснительно выполнялось каждое утро. Та же музыка хорошо подойдет и для процесса умывания и приготовления пищи, главное новое условие которого не стоять на месте, а двигаться в такт мелодичному произведению.

    Многие уже взяли на вооружение привычку пользоваться лестницей, а не лифтом и выбирают пешие прогулки вместо душного транспорта. Такие привычки не только смогут дисциплинировать вас, но и позволять бороться с ленью, а самое главное, с лишним весом.

     

    Полезные привычки которые помогут похудеть — видео

     

    Читать еще: как похудеть с помощью физических упражнений

    Читать еще: как похудеть после родов

    Читать еще: программа питания для похудения

     

    Новости нашего магазина косметики

    НАПОЛНИТЕ ЖИЗНЬ ДВИЖЕНИЕМ!

    151ce63180e011d0bf06e47509271b56Остеоартроз, подагра, пяточная шпора — эти различные заболевания объединяет одно — формы их проявления. Ограничение подвижности суставов, отеки, ярко выраженная боль при движении доставляют немало неприятностей и ухудшают качество жизни человека. Остеоартроз — одно из наиболее распространенных суставных заболеваний людей зрелого возраста, при котором поражается суставный хрящ. На протяжении жизненного периода хрящ активно реагирует на нагрузку в виде постоянных толчков при беге, прыжках или работе.

    Читать продолжение…

    ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ И КАК ЕГО ПОДДЕРЖАТЬ

    048c058423b300d2e6100bc8f709150eВ зимнюю пору организм испытывает острую необходимость в ярких красках, солнечных днях, сочных фруктах, любимых овощах и т.д. Из-за холода заметно снижаются резервные силы организма, тяжело протекают заболевания, а настроение вовсе не способствует безпроблемному выздоровлению. Существуют рекомендации, которые помогут пережить зиму без осложнений для здоровья и применения аптечных средств. Стоит учесть, что в зимнюю пору крайне не желательно сидеть на диете. Желая скинуть излишний вес, стоит обратить внимание на изделие от МейТан — био-стикер «Лисян».

    Читать продолжение…

    СЕМЬ УНИКАЛЬНЫХ И НЕОБЫЧНЫХ ЭЛЕМЕНТОВ, КОТОРЫЕ ВКЛЮЧЕНЫ В СОСТАВЫ КОСМЕТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ «МЕЙТАН»

    8c7797ed4da607b41ba8ae1290c75cacaeb83462-300x300Фильтрат секрета улитки. Необходимо знать, что моллюск выделят как секрет, так и слизь, которая выполняют смазочную функцию уменьшая трение при передвижении. Секрет же образуется железами организма как реакция на стресс или повреждение раковины. Именно он является уникальным природным средством, которое является отличным помощником для эффективной борьбы с пигментными пятнами и повреждениями кожного покрова. Клеточный состав секрета оптимально совместим с человеческой кожей. Его можно назвать сокровищницей природных компонентов необходимой для нее: коллагена, эластина, витаминов групп «А»,«В», «С», гликолевой кислоты и др.

    Читать продолжение…

     


    Оставить комментарий