• Статьи

  • Комментарии

  • Поблагодарить

  • Как не поправиться кормящей маме

    загрузка...

    Attractive brunette woman eating a salad next to her baby while sitting in the kitchen

    Большинство женин в период беременности сильно прибавляют в весе, одной из причин которых — гормональный сбой. Молодые мамы после рождения своих деток стремятся вернуться в исходную форму. В это же время хочется дать ребенку полноценное насыщенное всеми витаминами питание и одновременно не навредить своей фигуре. Для этого надо придерживаться следующих правил:

    • После родов у многих женщин происходят изменения в фигуре, часто не в лучшую сторону, это может привести к депрессии. Усугубляет положение также изменение ритма жизни: вечное недосыпание и отсутствие личного времени. И для того, чтобы как-то улучшить свое настроение, молодые мамы начинают «баловать» себя различными вкусностями, не думая в это время о вреде всего этого для фигуры. В ход идут тортики, пироженые, конфеты. Вкусно и приятно, что ни говори. Но, есть большое НО: опасность искушения сладостями в том, что даже если вы будете съедать не много сладкого , но каждый день, в весе все равно можете прибавить и довольно — таки существенно, ведь не надо забывать, что ваша внутренняя гормональная система коренным образом изменилась: вы были девушкой, а стали женщиной, и с этим надо считаться. Так что лучше всего депрессию «гасить» сухофруктами и фруктами .да к тому же излишки сладкого не всегда положительно действуют на грудного ребенка. А если уж ни тортики , ни фрукты не помогают вам избавится от подавленного состояния после родов, то вероятнее всего нужно обратиться за помощью к психологу.

    • Почти все женщины при кормлении ребенка грудным молоком испытывают сильную потребность в кальцесодержащих продуктах. Это объясняется тем, что ваш ребенок забирает у Вас витамины при кормлении, т.к. кальций очень необходим для его развития. И поэтому нам хочется употреблять много молочного. Но молочная еда калорийна, поэтому и здесь надо контролировать свое питание, стараться есть самые полезные молочные продукты творог, молоко, сметану, не слишком жирного процента, а такие продукты как сыр, например употреблять надо конечно, но в очень малом количестве, ведь чрезмерное его употребление и отрицательно скажется на вашей фигуре да и у ребеночка могут возникнуть проблемы , его начнет «крепить».

    • Для того чтобы молоко лучше прибывало все обычно советуют употреблять большое количество еды и жидкости, особенно в первые дни. Но не стоит забывать, что в первоначальное время лактация только начинает устанавливаться и большого количества молока сразу быть и не может. Молоко начнет активнее вырабатываться от частоты прикладывания малыша к груди, а делать это надо так часто, как он этого хочет, т.е «по требованию». А излишнее употребление еды опять же приведет Вас к увеличению в весе, да и желудок свой не стоит «разъедать»,ведь потом перейти на меньше количество еды будет на много сложнее.

    • Старайтесь чтобы в Вашей еде содержалось жиров и искусственных добавок как можно меньше .В общем еда должна быть свежей и полезной как для Вас, так и для вашего малыша.

    • В основном ешьте пареную, тушеную и вареную еду, это будет полезней и вашему малышу, а также избавит Вас от лишних жировых отложений. Копченостям и жареной еде скажите «НЕТ». А вообще постарайтесь свой дневной рацион разбить на определенное число приемов еды, в зависимости как часто вы кормите ребенка. Кушайте небольшими порциями и главное не переедать

    • И последнее, не забывайте выполнять физические нагрузки, притом регулярные. Для этого можно просто чаще ходить пешком прогуливая своего малыша в коляске, ведь и при ходьбе задействованы все мышцы.

    • Соблюдайте эти правила и лишний вес Вас никогда не «достигнет» и у Вас будет стройная фигура.

     

    Как не поправиться кормящей маме — видео

     

    Читать еще: калланетика — секрет красоты и молодости

    Читать еще: меню по диете Дюкана на каждый день

    Читать еще: если мама заболела

     

    Новости нашего магазина косметики

    КАК ВЕРНУТЬ ФОРМУ ПОСЛЕ НОВОГОДНИХ ПРАЗДНИКОВ?

    1b109464fd49fcbc361aa98df2b1c99eПосле периода длительного гастрономического загула, который характерен для Новогодних праздников, появляются лишние килограммы. Избавление от новоприобретенных лишних килограммов веса представляет собой достаточно сложную процедуру, основным назначением которой является разгрузка желудочно-кишечного тракта. Такие процедуры имеют гораздо больший эффект при использовании специальных средств от компании МейТан.

    Читать продолжение…

    УХОД ЗА СТОПАМИ НОГ

    skrab-dlya-nog-300x222Высокий ритм современной жизни доставляет немало хлопот нашему здоровью. Особенно страдают наши ноги, которые постоянно находятся в какой — либо обуви или одежде. Достаточно редко нам приходится побегать босиком по песку или траве. От стесненных условий стопы ног начинают грубеть, появляется потливость, грибок и прочие неприятности. Именно эта часть тела требует особого ухода. Поэтому, для того , чтобы избежать неприятностей, надо соблюдать нехитрые правила профилактики.

    Читать продолжение…

    ЧЕК-ЛИСТ НЕОБХОДИМЫХ ПРОДУКТОВ ВСЕХ ЧЛЕНОВ СЕМЬИ В ЗИМНЮЮ ПОРУ

    b2a729c5d4c0827e358d86e24674be3fС наступлением осени приближается и зима. Столбик термометра постепенно опускается, начинаются снегопады. Чтобы достойно встретить зиму, подготовлен следующий перечень нужных приобретений в МейТан. Зимой активизируются эпидемиологические атаки гриппа и ОРВИ. Возрастить устойчивость организма к вирусным или инфекционным возбудителям помогут капсулы — «Крепкий иммунитет». Они не просто укрепляют иммунную систему, но и уничтожают болезнетворные бактерии, сокращают кашлевые синдромы, а также катаральные проявления (голосовую осиплость, заложенность, першение и боль в горле).

    Читать продолжение…

     


    К записи есть 1 комментарий

    Как не поправится кормящей маме? Интересно же как, если организм будет требовать все недостающие необходимые витамины, а вот отказывать себе можно только в тех продуктах которые вызывают аллергию!!! Да согласна переедать нельзя, а вот есть нужно столько сколько хочется и когда хочется, а не маленькими порциями и ходить голодной, чтобы потом волосы вместе с зубами повыпадали. Не согласна я со многими аспектами в вашей статье. Так, что нужно отбросить все правила и питаться себе и ребенку в удовольствие, и ничего страшного если походить на время кормления немножечко полненькой…

    Оставить комментарий