• Статьи

  • Комментарии

  • Поблагодарить

  • Йога для начинающих

    загрузка...

    Вы давно слышали йоге, читали о ней в интернете, слышали, что все худые звезды практикуют йогу, подумывали ею заняться, но находите времени? А зря, и вот почему.

    Что же такое йога и в чем ее польза? 

    8547cover_1453547881-1140x570-2xЙога – это совокупность упражнений, дыхательных практик и медитации, нацеленных на достижение гармонии тела с разумом и эмоциями. В мире хаоса и беспокойств, йога – это инструмент, позволяющий вам найти маленькое, тихое пространство у себя внутри.
    Изначально позы (асаны) и дыхательные упражнения использовали монахи для подготовки к серьезной медитации, чтобы сидеть неподвижно, расслабленно и ровно на протяжении длительного времени.

    Практика йоги – это необычный способ держать свое тело в форме, позвоночник ровным, а душу и мышление – в гармонии.
    Не нужно никакой физической подготовки для занятия йогой, где бы вы ни начали заниматься дома или в студии, вы всегда можете выполнять посильные для вас асаны и спокойно двигаться к своей цели, развивая гибкость. Начав с 15 минут йоги в день, уже через пару месяцев практики вы сможете улучшить гибкость и повысить концентрацию, избавиться от стресса, вредных привычек и проблем со здоровьем!

    Захотелось попробовать? Давайте теперь поймем, чего же мы ждем от занятий и выберем направление.

    Какие бывают направления йоги? 

    Мы познакомим вас с основными особенностями направлений йоги, которые помогут начинающим выбрать самую комфортную и интересную практику для себя.

    Самыми известными направлениями йоги являются Хатха-йога, Аштанга-виньясу, Кундалини-йога, Бикрам-йога. Активно появляются новые авторские практики йоги, совмещают в себе разные стили, дополнительные приспособления (летающая йога) или температурные режимы (горячая йога).

    Хатха-йога – самое популярное направление, практикуется во всех йога-студиях и является хорошей практикой йоги для начинающих. Включает в себя выполнение поз (асаны), дыхательные практики (пранаяма), медитацию и техники расслабления. Помогает улучшить фигуру и укрепить мышцы.

    Аштанга-виньясу – энергичная практика йоги, включает в себя быструю смену асан, концентрацию и дыхательные практики. Считается, что благодаря комбинации всех приемов Аштанга-виньяса, очищается кровь, выводятся токсины, сжигается жир. Тело становится сильным и здоровым, благодаря очищению.

    Кундалини-йога – более духовный стиль йоги, включающий в себя статичные и активные асаны, а так же пение мантр, дыхательных практик и медитации. Практика Кундалини-йоги, основывается на чакрах, помогая открыть их, освободиться от кармы и найти свое жизненное предназначение. Помогает достичь духовной гармонии, омолаживает тело, успокаивает ум, развивает творческий потенциал.

    Бикрам-йога – ее еще называют «горячая йога», которая становится все более популярной тех, кто хочет избавиться от лишних килограмм и провести детоксикацию. Самое экстремальное направление среди вышеперечисленных. Занятия проводятся в помещении, нагретом от 37 до 42 градусов при влажности 40%. Постепенно увеличивающаяся нагрузка, быстрый темп смен асан и дыхательных практик, помогают вам быстрее избавиться от лишних килограмм и ускорить оздоровление. Улучшает вывод токсинов, совершенствует сердечно-сосудистую систему и снижает вес.

    Теперь, когда вы обдумали свою цель занятия йоги (похудеть, расслабиться, стать гибким) и выбрали направление, мы расскажем вам что же вам нужно, чтобы начать!

    Как начать практиковать йогу? 

    К счастью, в крупных городах, сейчас существует большое количество йога-студий с большим разнообразием направлений, различными привилегиями и ценовым диапазоном. Выбирайте йога-студию и вперед на пробное занятие йоги для начинающих, на которое вам понадобится:

    1. Удобная одежда

    Вы, наверное, видели на фотографиях, что йоги и йогини одевают шаровары, топы, короткие шорты, обычно босиком и с красивыми браслетами на ногах?

    Если вы чувствуете смущение, представляя себя в такой же одежде на первом занятии — забудьте о ней. Надевайте лосины, широкие брюки или спортивные штаны, то, в чем вы будете чувствовать себя комфортно, уютно, сможете делать взмахи руками и ногами.

    2. Коврик для йоги

    Если вы идете на первое или пробное занятие, вы сможете одолжить его в студии. Конечно, в будущем, советуем вам обзавестись собственным, чтобы практиковать дома и, конечно же, из-за вопросов гигиены.

    Теперь, вы поняли, что такое йога, выбрали направление и собрались на первое занятие.

    Помните, йога не терпит спешки! Сначала вам будет сложно стать на голову или непонятно, как это дышать, раскрывая диафрагму, но со временем вы придете к сильному, гибкому, здоровому телу и к душевному спокойствию.

    Дайте себе возможность почувствовать силу, стойкость вашего тела. Дайте себе возможность дышать глубже, думать яснее и меньше волноваться.

    Займитесь йогой!

     

    Йога для начинающих — видео

     

    Читать еще: как похудеть с помощью физических упражнений

    Читать еще: как правильно делать физические упражнения?

    Читать еще: о роли физических упражнений

     

    Новости нашего магазина косметики

    ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ И КАК ЕГО ПОДДЕРЖАТЬ

    048c058423b300d2e6100bc8f709150eВ зимнюю пору организм испытывает острую необходимость в ярких красках, солнечных днях, сочных фруктах, любимых овощах и т.д. Из-за холода заметно снижаются резервные силы организма, тяжело протекают заболевания, а настроение вовсе не способствует безпроблемному выздоровлению. Существуют рекомендации, которые помогут пережить зиму без осложнений для здоровья и применения аптечных средств. Стоит учесть, что в зимнюю пору крайне не желательно сидеть на диете. Желая скинуть излишний вес, стоит обратить внимание на изделие от МейТан — био-стикер «Лисян».

    Читать продолжение…

    НАПОЛНИТЕ ЖИЗНЬ ДВИЖЕНИЕМ!

    151ce63180e011d0bf06e47509271b56Остеоартроз, подагра, пяточная шпора — эти различные заболевания объединяет одно — формы их проявления. Ограничение подвижности суставов, отеки, ярко выраженная боль при движении доставляют немало неприятностей и ухудшают качество жизни человека. Остеоартроз — одно из наиболее распространенных суставных заболеваний людей зрелого возраста, при котором поражается суставный хрящ. На протяжении жизненного периода хрящ активно реагирует на нагрузку в виде постоянных толчков при беге, прыжках или работе.

    Читать продолжение…

    ЛУЧШЕЕ НАЧАЛО ДНЯ — КРАСИВАЯ УЛЫБКА!

    zasЧто необходимо сделать для того чтобы иметь красивую улыбку? Совсем немного — сделать привычкой уход за полостью рта (два раза сутки чистить зубы и приходить на прием к стоматологу не реже двух раз в течение года). Специалисты Компании «МейТан», используя накопленные знания и свой опыт, создали новый универсальный продукт — зубную пасту «ЖИВАЯ ЭМАЛЬ No 4» для профилактики заболеваний всей семьи, рецепт которой включает живицу кедра.

    Читать продолжение…

     


    К записи есть 1 комментарий

    Забавно было прочесть!Писал человек о йоге знающий понаслышке…С таким подходом человек очень быстро забросит все свои благие намерения.)))А благими, как известно устлана дорога в ад.Ой что-то я так страшно загнула.Ну не все так страшно под луной.

    Оставить комментарий