• Статьи

  • Женские курсы

    загрузка...
  • Комментарии

  • Поблагодарить


  • Диета 7 плюс

    загрузка...

    быстрое-похудение-дома-простоВ сети интернет есть множество различных диет. Практически все они направлены на коррекцию фигуры человека, применяемого определенную диету, за исключением тех индивидуальных, которые прописаны врачами и диетологами с целью лечения или поддержания лечебных процедур. Диета «7 плюс» также рассчитана на исправление и коррекцию фигуры, только особенность её состоит в том, что данную диету можно применять более того срока на который она расписана, в отличие от кратковременных диет, которые только истощают ваш организм. Итак подробнее о нашей новой диете.

    Перед завтраком обязательно нужно выпить стакан 200-250 мл. сырой воды, не кипяченой, а именно сырой. Завтрак должен быть плотным и возможно даже помалу калорийным, это может быть овсяная каша, каша рисовая, пшенная, перловая или гречневая, достаточно 200 грамм. В целом каши — это сложные углеводы, энергия, которую мы расходуем в течении всего дня. Поэтому такой вид углеводов должен составлять 50% и более всего дневного рациона. Они имеют свойство длительно перевариваться и медленно всасываться — от 5 до 7 часов. Можно добавить молока и даже 1 чайную ложку мёда. Пить чай или кофе можно не менее чем через 40 минут.

    Второй завтрак должен быть не позднее чем через 3 часа. Это могут быть как отдельные виды фруктов, так и различные фруктовые нарезки, второй завтрак составляет не более 200 граммов.

    Обед начинаем с овощей любого вида, главное они не должны быть зажаренными. Сырые овощи очень полезны и их надо употреблять как можно больше, чем приготовленные, но все зависит от сезона, если это зима, тогда и отварная цветная капуста, брокколи или простая тушеная капуста очень даже подходящие для рациона овощи. Далее следует черёд мяса, это может быть курятина, индейка, телятина, все должно быть отварным, пареным, тушеным, запеченным. 200-300 граммов мяса в день достаточно для человека с любым весом.

    Ужин должен быть последним приемом пищи не позднее чем за 4 часа до сна. На ужин хорошо употреблять нежирный творог в количестве от 100 до 200гр., а также очень хорошо для ужина отварные яичные белки, но только белки, никаких желтков, количество белков можно определить по насыщению организма, но ни в коем случае не переедать. Если случается, что после ужина есть ощущение легкого голода, перед сном можно выпить стакан обезжиренного кефира. Также вечером полезно будет побаловать себя грейпфрутом, он совсем не опасен для вашей фигуры, а даже наоборот способствует сжиганию жиров, пусть хоть и в малом количестве. Не забываем о том, что между приемами пищи не должно проходить более 3-х часов.

    Регулярность приема такого рациона залог хорошего результата. Главное четко придерживаться заданного курса и не отступать, не включать в рацион вредные продукты такие как чипсы, сухарики, фаст-фуд, колбаса, копченые продукты, полуфабрикаты, майонез, кетчуп, соусы, мучные изделия, сладости, алкоголь, газированные напитки.

    Также при таком питании необходим регулярный питьевой баланс, воды должно употребляться не менее 1,5-2 литров в день, и лучше будет если вода также как и еда поступает через равные промежутки времени.

    Еще при данном виде питания очень полезным будет занятия спортом, хорошо бы если в спортивном зале с тренером, но можно и дома самостоятельно подобрать для себя ряд физических упражнения для коррекции фигуры.

    Результат станет заметным уже после первой недели. Положительный аспект данной диеты в том, что она не является кратковременной, такого питания можно придерживаться на протяжении длительного времени без вреда для своего организма. Добавив сюда ещё и спорт вы получите красивые формы, и сможете удерживать их довольно долго.

     

    Диета 7 плюс — видео

     

    Читать еще: диета по группе крови

    Читать еще: меню для диеты Дюкана на каждый день

    Читать еще: как правильно питаться, чтобы сбросить лишний вес

     

    Новости нашего магазина косметики

    MUST-HAVE ДЛЯ ЖЕНЩИН, КОТОРЫЕ ЦЕНЯТ СВОЕ ВРЕМЯ И КРАСОТУ

    8cb69650e02c0b8660b63dacaedac4faПрочитав название, вы скорее всего поняли о чем пойдет речь в данной статье. Естественно, о тканевых масках. Если вы еще не знаете, что это такое, то обязательно познакомьтесь с этим супер-средством! А эта статья поможет вам в этом. Тканевые маски носят и иные названия, такие как: тряпичные, маски-салфетки, а также маски на нетканой основе. Однако, в РФ наиболее распространенным названием данного средства является тканевая маска.

    Читать продолжение…

    АКУПУНКТУРА ПРИ ОСТЕОХОНДРОЗЕ

    woman-whiplash-chinese-medicine-768x512Согласно статистике, около 80% населения Земли страдает таким заболеванием, как остеохондроз. Эта болезнь, как и любая другая, не возникает на пустом месте. Причин возникновения этого опасного недуга достаточно много. Позвоночник человека рассчитан на активный образ жизни. Однако, нагрузки должны быть умеренные. Постоянные перегрузки, так же, приводят к заболеванию. Оно сопровождается довольно сильным болевым синдромом.

    Читать продолжение…

    ВАРИКОЗ: КАК ИЗБЕЖАТЬ ЛЕТНЕГО ОБОСТРЕНИЯ?

    img_dd7546e8f58a3c0aaee0847abe77e377Компания «Мейтан» специально для вас собрала все первичные признаки образования данного заболевания. Ознакомиться с ними, вы можете чуть ниже. Мы советуем вам внимательно изучить их. Ведь возможно, вы сами того не подозревая, уже находитесь на одной из стадий развития варикоза. Уясните для себя условия возникновения варикоза, и в случае чего, остановите его последующее развитие.

    Читать продолжение…

     

     


    К записи есть 1 комментарий

    Диета действительно эффективная.Она подходит не только для похудения,но и для правильного питания,если имеются проблемы с ЖКТ.Я питаюсь примерно так же,но чтоб в один прекрасный момент не сорваться,могу себе позволить в обед с чаем или кофе съест один кубик шоколадки горькой.Он повышает работоспособность и поднимает настроение.Ну и конечно же рыбку не забываем кушать.

    Оставить комментарий

  • Наш форум

  • Женские курсы

    загрузка...
  • Свежие записи

  • Рубрики